侧躺玩手机的危害

 侧躺玩手机的危害

 侧躺玩手机是一种不良的习惯。长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重疊和睫状肌痉挛。

  同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。躺着玩手机时，我们的手机屏幕距离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，所承受的压力更大，就容易产生各种不适症状。如容易引起计算机视觉综合征 ，常见症状为视力模糊、眼睛千涩和眼睛疲劳。

  此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，经常高强度、近距离用眼，一定要注意预防出现急性斜视。去年深圳就曾报道过，一名24岁女子侧躺玩手机时，眼珠子突然歪斜，最终被诊断为急性共同性内斜视。

  其实无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳，造成视力损伤，对青少年来说尤其如此，会加重近视度数。不过，相比其他姿势，侧躺玩手机容易对我们的颈椎产生危害。有研究显示，通过对100名大学生玩手机1小时后的视力感觉统计，出现不适症状的比例高达93.9%。因此，我们应避免长时间、高强度观看电子屏幕，建议玩手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间

尽量不要超过4个小时。

  最后，要注意多眨眼。正常情况下，我们的眼睛

每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的温润。而玩手机

时，由于注意力集中在手机屏幕上，我们的眨眼

次数会变少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥，长期下来会导致眼睛干涩，甚至造成干眼症。