世界预防自杀日 | 青少年自杀自伤破解指南

1. “你就跟你爸/妈一个样，整天就只会玩手机/…”

2. “手机上交，没考上年级前X名，以后都不准玩！”

3. “每天都那么晚睡，说一百遍都不听！”

4. “你看看你交的些什么狐朋狗友！”

5. “这么小就会写情书/谈恋爱了，怎么这么不要脸！”

6. “我像你这么大的时候，早就会…”

7. “你看看那别人家孩子，你再看看你！”

8. “你要觉得别人的爸妈好你就跟别人爸妈过去！”

9. “马上就初/高三了，你这样子，以后怎么办！”

10. “要不是为了你，我早就跟你爸/妈离婚了！”

11. “房门/抽屉为什么上锁？你给我开开！”

12. “看看你的房间，像个狗窝，我怎么生了你这样一个孩子！”

13.“这么大个人了，这点小事也做不好，一点用也没有！”

14.“还敢顶嘴，白养你这么大了/你知道不知道我养你有多辛苦！”

15.“这也想买，那也想买，哪来那么多钱给你买？”

16.“累什么累！你就是懒，不想上进！就是想逃避！”

17.“说你几句就哭，还不让人说了！”

18.“你总想让别人道歉，怎么就不会反省反省自己呢？”

19.“你就是太敏感，怎么就不能想开一点呢？”

20.“你不想活了，我还不想活呢，有本事你就去跳/割/死啊！”

1.未经允许，直接进入他/她的房间；

2.未经允许，拉开他/她的窗帘；

3.未经允许，收拾他/她的房间；

4.未经允许，随便翻看他/她的东西；

5.对他/她说过的话不算数；

6.在他/她说话的时候总是打断他/她。

湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科家庭教育指导师廖琴指出，根据家庭生命周期理论，有青春期孩子的家庭，应增加家庭界限的灵活性，调整亲子关系，应容许孩子的独立，使青春期的孩子能够自由进出家庭系统。建议从言语和行为两方面着手减少青少年自杀自伤行为。

第一，从言语上，父母可采用“非暴力沟通”的方式与孩子对话。

美国马歇尔·卢森堡博士发明的“非暴力沟通”方式是一种全新的沟通方式，也被称为“爱的语言”，包括观察、感受、需要和请求四个要素。我们可以根据这四个要素总结而成的万能公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。

如孩子晚上玩手机玩到很晚导致第二天迟到，比起愤怒和责备，或许可以这样说：我观察到你最近三天都迟到了，我感觉是你晚上玩手机的时间有些长，因为如果你早点休息，第二天或许不会迟到，我希望你每晚九点之前放下手机准备睡觉。

父母表达愤怒

非暴力沟通五部曲

第一步：先停下来，除了呼吸，什么都不做；

第二步：想一想，是什么想法使我们生气了；

第三步：体会自己的需要；

第四步：倾听孩子的需要；

第五步：表达自己的感受和想要满足的需要。

第二，从行为上，父母可与孩子一起建立《家庭公约》。

《家庭公约》是一份建立在家庭成员平等、互相尊重，最后达成一致性沟通的一份约定，由家庭成员共同参与制定的，并由所有家庭成员共同遵守的约定。

建立《家庭公约》六部曲

第一步，会议准备。确定会议主题、主持人和记录人；

第二步，发起会议，提出会议主题（注意。第一次可只确定一两条公约，以后慢慢增加），可从生活习惯、精神家园和休闲娱乐等方面着手，如每周打扫一次房间卫生或在说话的时候希望不要被家人打断；

第三步，围绕主题依次发言，寻找解决方法并设立奖惩规则，选出小法官，达成共识；如实体奖励：一个星期连续4天完成目标，孩子便可获得与父母一同出去看电影的奖励等；

第四步，签署《家庭公约》并打印纸质版张贴；

第五步，共同遵守并执行家庭公约，根据家庭动态及时讨论修改公约，父母也要自身作则，统一执行。如约定好晚上九点后不玩手机，那么晚上九点后父母也不能玩手机。

第六步，每个星期或每个月召开家庭总结会并做好家庭会议记录，以便根据实际情况确定下一阶段的目标。

家庭公约举例

1.早上七点起床去上学或上班；

2.晚上九点之后禁止使用手机（工作、学习除外）；

3.每日家庭睡前阅读30分钟；

4.每周所有家庭成员一起进行一次大扫除（一般在周末）；

5.当你想责骂我不合作、固执或懒惰时，请你想想，是否有什么正困扰着我，或者我生病了，或者我受委屈了……，请给我时间，请宽容我；

6.不开心的时候可以跟家庭成员倾诉，不能伤害自己或家人；

7.合理消费，家里有的类似的物品不能重复买；

8.孩子在做作业的时候，家长不能看电视、手机等电子产品干扰孩子；

9.每周至少一起出去玩一次（看电影、去游乐场、图书馆等）；

10.家里禁止抽烟搓麻。

儿少心理科创建于上世纪90年代，现拥有门诊、住院部、儿童青少年心理治疗中心、孤独症谱系障碍循证治疗与研究中心四大板块，是湖南省最大的儿少心理卫生科室，是湖南省儿童青少年心理卫生中心挂靠单位。科室拥有一支由儿童精神科医生、中医科医生、心理治疗师、康复治疗师及护士组成的综合治疗团队，其中博士2人，硕士7人，主任医师2人，副主任医师3人；其中专业心理治疗师及康复师13人，可以为患者提供全面心理咨询及康复治疗。

儿少心理科的治疗范围不仅包括从幼儿期到青春期的各类精神心理疾病，如自闭症、智力低下、抑郁、焦虑、强迫、抽动、多动、精神分裂症、双相障碍等，还包括逃学、厌学、人际不良、厌食等行为问题的心理干预，并提供亲子问题及教养方式调整等专业服务。

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