话说大暑一一盛夏藏秋意，暑尽见清宁 刘海彬

话说大暑一一盛夏藏秋意，暑尽见清宁

刘海彬

       四时流转，夏至极盛。蝉鸣彻昼，荷风倦晚，伴随着溽热蒸腾、骤雨时行，一年中最热的节气 —— 大暑，如约而至。大暑为夏季最后一个节气，也是二十四节气中暑气最盛、万物最盛、生机最盛的时节。古人观天地时序、察寒暑更迭，定此节气以纪盛夏极致风光。千年以来，文人墨客留下无数咏暑诗篇，农人依节耕作、顺时养生，让炽热的大暑时节，既有天地燥热的磅礴，亦有烟火人间的温柔。

     大暑之名，藏千年时序文脉，渊源悠远、有据可依。早在先秦《逸周书》中，便有 “土润溽暑，又五日，大雨时行” 的记载，最早勾勒出大暑湿热多雨、万物繁茂的物候特征。及至元代，《月令七十二候集解》精准释义：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 小暑余热初盛，大暑酷热至极，冷热更迭、泾渭分明，大暑之名由此而定。

       古人将大暑分为三候：一候腐草为萤，湿热沃土滋养腐草，化作点点流萤，夏夜星河伴微光；二候土润溽暑，地气蒸腾、泥土濡湿，空气闷热黏腻，是盛夏独有的气象；三候大雨时行，暑气积蓄至极致，便迎来骤雨频落，涤荡燥热、润泽万物。自秦汉二十四节气体系正式定型，大暑便成为指导华夏农耕、起居、养生的重要时序标尺，历经千年传承，生生不息，沉淀成独属于华夏的盛夏节气文化。

     “大暑三伏至，炎蒸天地炉”，相较于往年，2026 年的大暑独具特质，尤为酷热绵长。今年大暑交节于 7 月 23 日，恰逢四十天加长版三伏天，完整覆盖二十天超长中伏，正是全年暑气最鼎盛、湿气最浓重的阶段。气候呈现 “先烤后蒸” 的鲜明特征，初伏干热炙烤，骄阳似火、晴热少雨；大暑入中伏后，湿热交蒸、地气上涌，昼夜温差极小，白日无凉风，夜晚无微凉，闷热浸透朝夕。

       同时，今年大暑属于民间所言 “早大暑”，交节时辰早，暑气铺开迅猛、持续周期长，全国气候两极分化，北方多短时强降雨、雷暴大风，南方持续高温高湿、伏旱偶发。超长伏期叠加极致暑热，让今年的大暑，既有烈日灼灼的磅礴燥热，又有骤雨阵阵的湿润氤氲，盛夏之态，淋漓尽致。

      韦应物诗云：“夏木已成阴，大暑天气浮。” 大暑时节，热极而生旺，雨润而繁茂，是世间万物疯长的黄金时节，田间作物、庭前花草、园中果树，皆顺势蓬勃生长，尽显盛夏生机。

      大暑是农作物生长的冲刺期，高温高湿、雨热同季的气候，为农作物生长提供了充足光热与水分。此时早稻灌浆成熟、晚稻分蘖旺长，玉米、大豆枝繁叶茂、节节拔高，各类秋收作物蓄势蓄力，为丰收积淀养分。湿热环境既助作物生长，也易滋生杂草、诱发虫害，农事养护重在除草松土、抗旱排涝、防病治虫。

        此节气适宜栽种养护的瓜果蔬菜品类繁多，耐热耐湿品类长势最佳。蔬菜可栽种空心菜、苋菜、生菜、秋葵、冬瓜等，日常养护需早晚浇水、避开正午高温，及时疏叶通风，防止闷烂枯萎；瓜果类如丝瓜、苦瓜、南瓜正值旺长期，需搭架引蔓、补充薄肥，促进挂果膨大。高温时节种菜，核心在于避正午暴晒、防雨后积水，顺应暑气养护，便能绿意满田、蔬果盈园。

    “连阴大暑天，草木尽葱妍”，大暑的热烈，也滋养得庭前花草、园中果树生机盎然、硕果初悬。花草方面，荷花、紫薇、凤仙、茉莉正值盛花期，灼灼花开、暗香浮动，是盛夏最美景致。养护上需勤补水、疏残花，雨后及时排水，避免根系闷烂；可适时补施薄肥，延长花期、繁茂枝叶。同时可补种太阳花、百日草等耐热花卉，耐暑耐旱、极易存活，为盛夏添彩。

       果树进入果实膨大、糖分积淀的关键期，柑橘、苹果、梨、葡萄、桃李等果树枝叶浓密、挂果累累。养护核心在于防晒、补水、补肥、防病：高温烈日易引发果实日灼，可适当修剪密枝、预留遮阴，或搭建遮阳网；浇水需选早晚微凉时段，小水勤浇、切忌正午大水漫灌；遵循 “控氮、增钾、补钙” 的施肥原则，助力果实膨大增甜；同时及时排查红蜘蛛、溃疡病等病虫害，保果护梢，为秋日丰收筑牢根基。

       白居易有诗言：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。” 大暑酷暑，不仅是万物生长的时节，更是身心调养的关键节点。盛夏湿热交蒸，人易心烦气躁、困倦乏力、湿气缠身，唯有顺时起居、合理饮食、适度劳作，方能安度盛夏、养护身心。

      饮食养生，贵在清热祛湿、清淡温润、切忌贪凉。大暑时节脾胃易困，切忌过量食用冰饮、凉菜、生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。日常宜多食冬瓜、丝瓜、绿豆、莲子、百合、薏米等清热祛湿、健脾养胃的食材，多饮温水、清茶，润燥止渴、消解暑气；少食辛辣油腻、燥热上火之物，饮食清淡有度、荤素相宜，顺应时节滋养脏腑。

     劳作养生，重在劳逸结合、避热就凉。大暑正午烈日炎炎、暑毒最盛，切忌长时间户外劳作、剧烈运动，避免中暑伤身。农事、家务劳作宜选择清晨、傍晚微凉时段，短时劳作、适时休憩，出汗后及时擦干、更换衣物，不可迎风直吹空调风扇，防止湿气入体、引发不适。

作息养生，需顺天时、养阳气、护心神。盛夏昼长夜短，宜早睡早起、午间小憩，夜晚早睡养阴、清晨早起养阳，午时小憩一刻钟至半小时，缓解暑天困倦、恢复身心精力。同时暑热易扰心神，日常宜静心少躁、平和心态，闲时静坐纳凉、观荷听风，摒弃浮躁心绪，养心静气、安度盛夏。

     “时逢大暑夏将阑，满目清宁待秋还。” 纵观四时，大暑是盛夏的终章，亦是金秋的序章。极致的燥热之下，藏着万物沉淀的力量；淋漓的风雨之中，孕育着丰收可期的希望。春生夏长，秋收冬藏，大暑的炽热，不是荒芜的燥热，而是天地赋予万物成长的淬炼。

      历经春日抽芽、夏日繁茂，世间草木在大暑的极致时光里蓄力圆满，人间烟火在暑风夏雨里安然生长。人生亦如四时，热烈过后自有沉淀，喧嚣过后自有清宁。我们当学大暑草木，不惧燥热、扎根生长，在酷暑中坚守本心，在磨砺中积蓄力量；亦顺时节、懂养生、知进退，不负盛夏韶华，不负时序馈赠。

      暑气渐盛，秋意初萌。愿我们于炎炎大暑之中，守一份心静，怀一份期许，纳夏之蓬勃，待秋之丰盈，四时安然，岁岁顺遂。

2026年7月23日

写于冷水滩蓍塘刘家逸轩园