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立秋爽，清风启新章刘海彬

编辑：发表时间：2026-08-07 09:05:45 来源：湖南安全教育网浏览数：0

立秋爽，清风启新章

刘海彬

蝉鸣渐敛，暑气初收，晚风携一缕清润掠过檐角，岁月悄然翻页，我们便撞进了立秋的怀抱。作为二十四节气的第十三个节气，立秋是夏秋轮转的分界，是天地阴阳更迭的序章，更是中国人镌刻在农耕血脉与诗意山河里的温柔节点。自古文人偏爱清秋，无数笔墨写尽秋之清美，而岁岁立秋，岁岁不同，在时序流转、风物更迭中，藏着千年传承的文脉智慧，也藏着人间烟火的养生与耕耘。

立秋的缘起，根植于上古先民观天察地、顺时劳作的生存智慧，是华夏节气文化最厚重的篇章之一。《月令七十二候集解》有言：“秋，揪也，物于此而揪敛也”，一语道破立秋真谛 —— 万物至此收敛繁茂、沉淀生机，暑盛渐退，秋气初生，天地由张扬热烈转向沉静内敛。早在周代，立秋便是庄重的岁时大典，《礼记・月令》记载，立秋之日，天子亲率三公九卿、诸侯大夫远赴西郊迎秋，祭祀白帝蓐收，车马服饰皆尚素白，礼乐齐鸣，恭迎秋神降临，祈愿五谷丰登、四时顺遂。汉代沿袭古礼，歌《西皓》之曲，行八佾之舞，将迎秋仪式推向规整鼎盛。

历经千年演变，立秋从皇家祭典沉淀为民间烟火习俗。宋代男女秋日必戴楸叶，顺应时序、祈佑安康；明清之时，民间盛行悬秤称人，对比立夏体重，丈量夏日盈亏，衍生出 “贴秋膘” 的民俗，弥补暑夏食欲不振的体虚损耗。除此之外，江南啃秋、山村晒秋、蜀地饮立秋水，各地习俗各异，却皆是古人敬畏自然、顺应时节的生动见证，让立秋不仅是时序节点，更是承载千年文脉的文化符号。自古咏秋诗词万千，刘禹锡一句 “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，打破秋日萧瑟刻板印象，道尽立秋初至的清朗开阔，也为这个节气埋下豁达明媚的底色。

时序轮转至 2026 年，今年的立秋格外别致，藏着独属于今夏秋初的气候密码。本年立秋交节于公历 8 月 7 日 19 时 42 分，农历丙午年六月廿五，是典型的晚立秋、闭眼秋。民间素来有 “朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头”“睁眼秋，凉飕飕；闭眼秋，热死牛” 的古老谚语，精准预判了今年立秋的气候特质。白日暑气依旧盘踞，三伏余热未消，秋老虎蓄势来袭，日间依旧闷热潮湿，微风裹挟余热，体感燥热不减盛夏；但昼夜温差已然悄然拉开，暮色降临后，晚风褪去燥热，送来丝丝清冽，褪去了盛夏的沉闷窒息。

不同于往年立秋后快速转凉，今年立秋属于 “秋包伏” 格局，伏天余热绵长，高温天气仍会持续一段时日，暑湿与秋燥悄然交织，形成独特的初秋气候。没有骤然寒凉的仓促，只有循序渐进的清爽，夏的热烈尚未落幕，秋的温柔已然渗透，一半炽烈、一半清宁，便是今年立秋最动人的模样。正如王维诗云 “空山新雨后，天气晚来秋”，今年的立秋之爽，从不在白日喧嚣，而在日暮黄昏、夜深风轻的温柔凉意里，缓缓浸润人间。

时序入秋，阴阳转换，暑湿渐退、燥气初生，养生之道贵在 “秋收养阴、清润有度”，顺应天地收敛之势，调和身心、滋养元气。《黄帝内经》载 “秋冬养阴”，立秋养生切忌急躁进补、贪凉放纵，需遵循 “少辛增酸、清燥祛湿、循序渐进” 的原则。

饮食调养上，初秋温燥交织，最易口干咽燥、脾胃困顿，需清余暑、润秋燥、健脾胃。日常可多食银耳、百合、莲子、雪梨、白萝卜、莲藕等清润食材，煲汤煮水、清炒慢炖，滋阴生津、舒缓秋燥；葡萄、山楂、石榴、番茄等酸味果蔬必不可少，酸味主收敛，可敛肺护气、固养津液，避免肺气耗散。同时恪守 “少辛” 之道，减少辣椒、花椒、烧烤等辛辣燥热食物摄入，杜绝冰镇冷饮、生冷瓜果过量食用，以免损伤脾胃阳气、加重体内湿燥。民间立秋吃茄脯、尝新瓜的习俗，也正契合初秋养生之道，鲜嫩茄子清热润燥，应季瓜果生津止渴，贴合时节、滋养身心。

起居作息需顺应秋之收敛，摒弃盛夏熬夜贪凉的习惯，早睡早起、安神敛气，夜间规避晚风直吹，晨起适度舒展，适配昼夜温差变化。运动宜缓不宜烈，避开正午高温，选择清晨、傍晚散步、慢跑、打太极，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，防止耗伤阴津。褪去盛夏的浮躁躁动，静心养性、沉淀心神，便是立秋最好的养生状态，恰如孟浩然笔下 “不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉”，心静身安，自享秋爽。

立秋不仅是养生的时节，更是耕耘培植、蓄力生长的黄金期。暑气未竭、地气温润、光照充足，昼夜温差渐显，极适合花草焕新、瓜果蔬菜定植养护，把握初秋时序，便能收获满庭生机、满园清甜。

花草培植方面，立秋后可修剪月季、绣球、茉莉等夏秋花卉，剪除残花枯枝、细弱徒长枝条，减少养分消耗，促进分枝复花，延续花期绚烂。绿萝、吊兰、龟背竹等观叶植物，褪去盛夏高温休眠状态，进入生长旺期，可薄肥勤施，补充氮磷钾肥，叶片翠绿鲜亮、长势繁茂。同时规避午后强光暴晒，做好通风控水，盆土见干见湿，杜绝积水烂根，适配初秋湿热多变的气候，让草木顺应秋势，生生不息。

瓜果蔬菜种植恰逢佳期，初秋温度适宜、虫害减少，是秋菜播种、秋瓜养护的关键节点。白菜、萝卜、生菜、油麦菜等耐寒速生蔬菜，可及时整地播种，覆土保湿、遮阴护苗，出苗后间苗追肥，生长期适度控水，培育壮苗、提升产量。黄瓜、丝瓜、冬瓜等秋瓜藤蔓，需及时疏枝整蔓、摘除老叶残果，补充薄肥，延长挂果期，保证果实饱满清甜。对于晚熟瓜果，可适当疏果留优，借助秋日充足光照积累糖分，让果肉紧实、风味更佳。秋种秋收，耕耘不辍，便应了 “立秋无雨最堪忧，万物从来只半收” 的农谚，顺时培植，方得秋实丰盈。

古往今来，无数文人墨客沉醉于立秋清景，以笔墨寄秋情，以诗词颂秋韵，让清秋风骨穿越千年，依旧动人。李白落笔 “峨眉山月半轮秋，影入平羌江水流”，写尽初秋月色澄澈、山河清旷的静谧悠远；杜甫吟 “天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”，道尽立秋夜晚的温柔静谧、人间安然；杜牧书 “银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤”，描摹出初秋晚风微凉、萤火点点的诗意烟火。

没有春的稚嫩喧嚣，没有夏的炽热躁动，没有冬的凛冽萧瑟，立秋的美，是恰到好处的清宁，是历经繁盛后的沉淀。春生夏长，秋收冬藏，立秋便是藏与收的开端，是时光留给人间的温柔留白。褪去盛夏的燥热浮躁，天地万物慢慢归于平和，草木敛锋芒，风云渐温柔，人心亦随之沉静通透。

我爱立秋的爽，爽在晚风拂襟、暑热渐消的通透，爽在山河清旷、万物从容的安然；我爱立秋的韵，韵在诗词千年的绵长，韵在烟火人间的温暖。它是时序的转折，是耕耘的希望，是养生的佳期，更是心境的归处。一岁一立秋，一岁一安然，在清风徐徐的初秋时节，告别盛夏浮躁，接纳秋之沉静，顺应时序、深耕生活、温柔度日，在沉淀中积蓄力量，在清宁中静待秋实，不负清风，不负韶华，不负这人间最美初秋。