《立冬藏万物，岁寒蕴清欢》刘海彬

  立冬藏万物，岁寒蕴清欢

刘海彬

      时序轮转，秋声收尽，朔风初起，万物归藏。当太阳行至黄经二百二十五度，人间便步入立冬。作为二十四节气的第十九序，亦是冬季开篇之首，立冬从来不止是寒暑交替的节点，更是华夏先民镌刻在岁月里的时序智慧，是千年诗词浸润的温柔时节，是万物沉淀蓄力、人间安度清寒的崭新开端。

      溯源立冬，文脉绵长，藏着千年不变的天地节律与人间礼俗。《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 一字终，道尽冬的真谛——秋实归仓、草木敛容、虫兽蛰伏，世间万物结束繁盛生长，归于静默沉淀，以待来年新生。早在先秦时期，立冬便是“四时八节”的重要岁时，被古人奉为重要节令。《礼记·月令》记载，立冬之日，天子亲率三公九卿、文武百官，远赴北郊行迎冬之礼，祭祀北方玄冥之神，礼毕赏赐群臣冬衣，抚恤孤寡贫弱，祈愿国泰民安、岁稔年丰。

      汉承古礼，岁岁遵行，立冬迎冬、拜冬的习俗愈发完备。及至唐宋，节俗鼎盛，民间更是仪式满满，百姓换新衣、祭先祖、贺冬岁，邻里亲友相互拜谒致意，谓之“拜冬”。清代《清嘉录》详细记载：“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒”，这份对时序的敬畏、对岁月的珍重，跨越千年，绵延至今。古人将四季藏于节气，将烟火融于岁时，让立冬既有天地肃穆，亦有人间温情。

      千年以来，无数文人墨客驻足立冬时节，以笔墨绘寒景、以诗词寄心境，留下无数传世佳句，让初冬清景自带风雅气韵。诗仙李白笔下的立冬，是慵懒闲适的人间清欢：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。” 寒夜沉沉，笔墨凝寒，炉火温热，美酒轻温，月光铺洒庭院，朦胧如雪，寥寥二十字，写尽初冬静谧悠然，藏着随遇而安的松弛心境。

      宋代诗人仇远描摹的初冬，是清霜未重、青黄交织的温柔：“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。” 细雨滋生微凉，寒霜尚未降临，庭前秋叶半青半黄，秋韵未褪、冬意初临，在萧瑟中藏着生机，在沉寂中静待梅香，道尽初冬独有的层次感。

      陆游的立冬，藏着安贫乐道的通透豁达：“室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。” 冬日寒至，添衣御寒、围炉取暖，纵然居所简陋、境遇清简，却能心怀安然、随处欣然，于清寒岁月中守住本心澄澈。而苏轼一句“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，更是道破立冬真谛，秋冬交替，并非萧瑟落幕，而是硕果留存、风骨犹存，是岁月沉淀后的绝美风光。明代王稚登的“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多”，浅写寒色渐浓，暗藏岁月沉淀的从容，让立冬的寒凉，多了几分诗意与禅意。

      岁岁立冬，岁岁不同。今年的立冬，自带温润绵长的独特气韵，无骤雪凛冽，无酷寒突袭，呈现出秋韵未消、冬意渐柔的过渡之美。北方霜轻风缓，秋水澄澈，残叶枝头摇曳，大地初冻未凝，褪去深秋的萧瑟，多了初冬的静谧辽阔；南方更是留存“十月小阳春”的暖意，晴光温柔、风清气爽，草木未完全凋零，依旧有繁花点缀、绿意参差，昼夜温差舒缓，寒而不烈、凉而不肃。

      不同于往年立冬的骤然降温、风霜骤起，今年初冬节奏舒缓、冷暖相宜，既有秋日余温的缱绻，又有冬日初临的清宁。昼有暖阳拂面，夜有清风微凉，木叶缓缓飘落，万物从容敛藏，给足了人间适应时序更迭的温柔时光，也为我们修身养性、蓄力沉淀，铺就了最好的时节底色。

      冬者藏也，顺时养生、循季度日，方是过冬最好的姿态。立冬之后，天地阳气潜藏、阴气渐盛，日常起居、饮食作息、工作娱乐皆需顺应“养藏护阳、固本培元”的冬令法则，告别浮躁、归于沉静，蓄力蓄力，安然度冬。

      饮食宜温补清润，忌燥热寒凉。民间素有“立冬补冬，补嘴空”的千年俗语，忙碌一年的世人，于初冬食补蓄力，犒劳身心、抵御寒邪。此时进补切忌大燥大补、暴饮暴食，遵循“温而不燥、润而不腻”的原则最为适宜。日常可多食羊肉、牛肉、鸡肉等温补食材，一碗当归生姜羊肉汤，温中散寒、补益气血，是初冬绝佳药膳；多吃黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等黑色食材，契合“冬季养肾”之道，固本藏精。

      同时兼顾润燥养阴，莲藕、百合、银耳、柚子、雪梨皆是佳品，缓解初冬干燥、滋养肺腑。北方习俗立冬吃饺子，取“秋冬交子、新旧更替”之意，祈愿岁岁安康；南方煮草根汤、酿立冬黄酒、食甘蔗，因地制宜、食补御寒。切记少食生冷瓜果、辛辣油腻，避免损伤脾胃阳气，导致燥邪内生。

      生活起居宜早睡藏阳，避寒保暖。《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。” 立冬后昼短夜长，作息需顺势调整，摒弃熬夜晚睡的陋习，每晚二十一点半至二十二点入睡，养足脏腑阳气、修复身心元气；清晨待日出霜散、气温回升后再起，规避清晨低温带来的血管刺激，守护身心安稳。

      日常保暖遵循“护首、护颈、护腰、护足”的原则，寒从脚起、凉自背生，及时增添衣物，拒绝露腰露踝。睡前坚持温水泡脚、按摩涌泉穴，疏通经络、驱散寒气；日间少吹冷风、少居寒凉之处，室内勤通风、调湿度，规避初冬风寒、干燥引发的不适，顺应冬藏之道，养护一身元气。

      工作处事宜沉心蓄力，稳中精进。秋去冬藏，万物沉静，人心亦当褪去浮躁。历经一春生发、一夏蓬勃、一秋耕耘，初冬正是复盘沉淀、蓄力精进的最佳时节。工作中不必急于求成、无需焦虑奔波，宜静心复盘过往得失，沉淀经验、补齐短板，收敛浮躁心性，深耕本职、稳步前行。

      冬日昼短，更需合理规划时间，劳逸结合，避免过度劳累、耗损阳气。忙碌之余适当留白，不必事事争先、不必时时紧绷，学会蓄力蛰伏，如同万物藏于寒冬，默默积累、悄悄成长，为来年的厚积薄发积蓄力量。

      娱乐修身宜静养身心，适度有度。冬主静谧，初冬娱乐养生，贵在“静养”而非“躁动”。摒弃大汗淋漓的剧烈运动，优选散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓项目，且以午后阳气最盛之时锻炼为佳，以身体微热为度，切忌大汗淋漓、外泄阳气。

      闲暇之时，可效仿古人围炉读书、煮茶品字、赏叶观月，静坐养心、沉淀思绪，消解冬日慵懒与沉闷。亦可结伴小聚、闲话家常，烹茶温酒、共赏冬景，舒缓生活压力、温润内心心境。冬日万物萧瑟，人心易生郁结，需主动调适情绪，多亲近暖阳、多看清雅景致，心胸开阔、心境安然，便是最好的冬养。

      历经四季轮转，年年立冬皆有感悟，于此清寒时节，我亦有几句衷肠忠告与岁月感怀，赠予时光，亦赠予自己。

      立冬之美，不在于凛冽寒冬的壮阔，而在于藏的智慧、静的从容、蓄的力量。世间万物，春生、夏长、秋收、冬藏，没有一成不变的蓬勃，亦没有永恒不息的喧嚣。人生亦是如此，起落交替、张弛有度，才是生活常态。不必因秋尽叶落而感伤，不必因寒冬将至而焦灼，落幕亦是沉淀，沉寂更是新生。

      我始终坚信，冬藏不是沉寂消沉，而是蓄力沉淀；清冷不是荒芜萧瑟，而是从容自愈。人这一生，既要懂春夏的奔赴热烈，亦要懂秋冬的收敛沉淀。忙碌之时全力以赴，沉寂之时静心蓄力，顺时而为、随季而安，接纳岁月更迭，包容人生起落。

      立冬已至，岁月向晚。愿我们不负时序、不负光阴，顺应冬藏、安守本心，饮食有度、起居有常，工作精进、生活安然。于清寒冬日，沉淀过往、积蓄力量，于烟火人间，温暖度日、从容前行，静待冬尽春来，静待岁华新启，岁岁安然，生生向阳。

2026年 11月 6 日

写于中国银行永州分行于合

（编辑：唐琦 一审：卓仁杰 二审：周艳军 三审：杨渚芾）